西宁路瑜伽-丹之韵瑜伽-瑜伽学院

瑜伽起源于印度，在发展的路程上慢慢从印度走出来，走向全世界，现在世界上各国的人们都在做瑜伽，早上晚上甚至还有专门的瑜伽训练班。瑜伽其实并不只是一套流行的运动这么简单，它是一种十分古老的且传统的能量知识，经常练习瑜伽的人举止体态都显得十分优雅而且在控制身材上有着很好的效果。

舞韵瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在舞蹈的风格感觉，瑜伽师培训学校，舞韵瑜伽强调整个身体的协调，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，理疗瑜伽，伴随音乐的节奏练习让自己的身形和内在得到更高的升华。

姆雅瑜伽有体态调整、悬吊空中训练等多种训练方法，并以1对1私教和小团体（3-10人）的形式来授课的健身生活馆。

正位健——在身体正确的位置上的练习方式。

健康、柔韧、塑形、力量、速度、控制、强壮、心理……没有任何一项运动能够包含所有的效果，练习之间是相铺相成的，如果长期只做一种练习，是不平衡、不全的！

很多人因为对练习的不了解而放弃练习。他们都忽略了“正确的练习5次比散漫的练习20次更能获得练习的益处与快乐！

什么是瑜伽的呼吸

　一、口呼吸

　口呼吸也就是长时期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉中为普遍。这是一种不正确的错误呼吸方法。

　长期用口呼吸，首先会让细菌病毒长驱直入，导致牙齿、口腔疾病，比如牙龈、出血、等。

　其次，会让人在睡眠时候，更容易呼呼打鼾。不仅仅影响身边他人睡眠，也会让氧气吸取量变低，影响记忆力;严重者，甚至出现呼吸暂停(怕不怕啊)。

　另外，口呼吸也会影响牙齿发育，甚至可能带来面部畸形，让人变丑。用口呼吸的患者，要歇歇了，赶紧去矫正。

　　二、鼻呼吸

　人是用鼻子呼吸的。

　用鼻子呼吸，才是正确的。鼻子里面有一层“纱窗”，也就是鼻毛，能够阻挡粗大的漂浮颗粒。

　鼻毛和鼻腔里面的神经组织，组成了一个类似于安检处理器的“过滤管”，当感知到空气里的刺激气体后，就会打喷嚏，把灰尘及有害气体一起喷出来。

　鼻腔里面结构特殊，是一个处理空气温度的恒温理疗加工“车间”。冷空气进来后，鼻腔血液增多，使得冷空气变得和体内温度一致;干燥空气进来后，也能很快转化为湿润的空气。

　　三、胸呼吸

　胸式呼吸，又称肋式呼吸、横式呼吸、肩式呼吸、锁骨式呼吸、高胸式呼吸、浅呼吸等。

　听名字就可以听出，该呼吸法的活动，以胸部活动为主，调动起来肋骨、胸骨、横膈肌等一起参与运动。事实上也是如此，通过胸腔扩张，瑜伽学院，形成一定的气压差，让空气在肺部进出。该呼吸法是成年人正常的呼吸方法。

　这种呼吸法的好处，是可以尽快使空气进入肺部，快速缓解身体缺氧状况，镇静心脏，净化血液，改善循环。所以，剧烈运动之后，需要大量空气在短时间内进出换气，使用的往往都是该呼吸法。

　不过要指出的是，该呼吸法，只有上半部肺泡在“工作”，而占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡在“休息”，所以呼吸较浅。这样长年累月下来，中下肺叶得不到锻炼，长期废用老化，无法获得充足氧料，影响机体新陈代谢，江北大道瑜伽，易患等呼吸道疾病。

　另外，应用该方法在诵读或者进行声乐演唱时候，容易喉咙干燥，声音干涩拧巴。