养生瑜伽-广西瑜伽-丹之韵商贸

瑜伽练习的大禁忌

任何练习都以身体的极限为前提

瑜伽的练习本质是为了身体的健康，若是为了将体式做到而伤害了身体，那就本末倒置了。

瑜伽的练习是听从身体的指挥，而不是大脑，没有人比你更了解你的身体，当做不到时，还要强迫身体去挑战，努力做到，这样你得到结果往往会过度伸展，甚至受伤。不要强迫自己，每次的练习做到自己的极限即可。

能做90分，就不要做89分，广西瑜伽，更不能强迫自己去做到100分。

任何练习都以适量为前提

的瑜伽练习，应是练习时的体式是放松的、能够控制好自己的节奏、微有出汗，练习后身体略感疲劳，但可以快速消除，瑜伽学校，心情是平和的。

如果练习时感到气喘、出汗较多、或感到肌肉持续酸痛、周身无力、或瑜伽后身体非常疲劳、出现，均是提示你的练习量已超过身体的承受，须及时调整。

瑜伽当中的“一张一弛”，不只是体式伸展的“一张一弛”，还是你练习时间的“一张一弛”，练习过少，没有效果，练习太多，会给身体带来“慢性损伤”，有规律适度的练习，才是身体想要的。

03丨瑜伽的练习也需要充分的热身

热身，对于瑜伽的练习是件大事!热身是为了保证瑜伽习练时，身体四肢不是僵硬的状态，如果忽略了练习前的热身或是热身不够充分，肌肉和关节十分容易受伤!热身还能够唤醒你的身体，让身心快速的平静下来。

热身的常规练习既可以是常规拜日式，也可以是一组活动，身体各个部分、从头到脚的练习。你一般不会有那么多的时间在一次练习中完成所有的动作。建议你经过一段时间的尝试后，找到自己觉得需要的动作。

虽然我们不能逆转时间，但是我们可以推迟衰老，同时平静的享受这一过程，当你正确对待瑜伽，我想瑜伽也会给你一个好的自己!

瑜伽是的运动因为练瑜伽的好处非常多不信你往下看！

01、增肺功能缺乏运动的人，心肺功能会较弱。如果你经常瑜伽，锻炼身体，心脏功能自然会提高，使心脏慢而有力。02、打开经络现代人习惯长期久坐不动，对身体的危害特别大，不知不觉身体会变得僵硬。练习瑜伽可以帮助拉伸经络，有助于打开身体，缓解僵硬。

03、疏络经络不通，自然就会浑身僵硬，整个人都很紧张。每天坚持瑜伽练习，可以放松全身，疏络。

04、增强肌肉力量女人一旦过了30岁，肌肉流失的速度就会加快，肌肉容易变得僵硬而没有弹性。要想肌肉紧致不松弛，就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量，美化身体线条。

05、促进血液循环通过瑜伽，养生瑜伽，我们可以促进全身的血液流动，增强血液循环和新陈代谢，减少或避免气血不通畅，让身体更健康。

06、减少五脏疾病瑜伽练习可以到内脏，排除，增强五脏六腑的功能，预防或缓解一些慢。

07、增加记忆力随着年龄的增长，记忆力会慢慢下降。每天练习瑜伽，可以大脑细胞，有助于力。

08、提高瑜伽久了，你会发现身体素质变好了，也提高了，不容易感冒，而且全身温暖。

瑜伽常识练习站姿-瑜伽培训，学瑜伽，瑜伽馆_瑜伽馆

站姿一虽然效果很好，但初学者往往难以做到，所以我们准备了站姿二给读者。

1以山式站立开始，左脚向左跨出约1米，平举双臂成一条直线，保持掌心向下，双目平视前方，保持均匀呼吸。

2两臂下垂，慢慢向下弯曲腰身，头也保持自然下垂的放松状态。保持双手十指自然展开，将双手手掌放于两脚之间，使指尖触底。保持此姿势一小段时间以舒适为度。

我们的课程是国内少有的适合零基础瑜伽学生的全日制课程，所有的教学大纲和教学配备是都十分适合零基础学生。同时，我院培养的瑜伽教练不仅具备***的知识、过硬的教学技能，更重要是是德育、素质发展，是内心充满爱的真正瑜伽传播者